Вред переедания на ночь

Нам всем знакомо чувство переедания. Количество съеденного сложно контролировать во время праздничных застолий, когда на столе много вкусных блюд и все хочется попробовать. Но для некоторых людей переедание стало нормой жизни.

Почему нельзя наедаться на ночь?

Нам всем знакомо чувство переедания. Количество съеденного сложно контролировать во время праздничных застолий, когда на столе много вкусных блюд и все хочется попробовать. Но для некоторых людей переедание стало нормой жизни. Причины разные, а последствия одинаковые: вред здоровью. И чем запущеннее проблема, тем серьезнее болезни, которые ее сопровождают.

Как переедание вредит здоровью, по каким признакам его можно распознать, как эффективно бороться с вредной привычкой и ее последствиями, читайте в этой статье. Организм использует калории, как топливо. Если человек не сжигает его полностью, излишки откладываются в виде жира — отсюда стремительный набор веса. Избыточная масса тела увеличивает риск онкологии и хронических болезней. Регулярное переедание замедляет обменные процессы, из-за чего еда задерживается в желудке, вызывает тяжесть, превращается в жир.

Переедание ухудшает работу пищеварительной системы — особенно, если пища нездоровая. Организм вырабатывает определенное количество ферментов, поэтому большой объем пищи переваривается дольше. Обильная пища ухудшает сон. В то время, как организм должен отдыхать, желудок продолжает работать. Кроме того, некоторые продукты стимулируют мозг — к ним относятся мясные копченые деликатесы, соленые, острые и кислые блюда. Эти продукты провоцируют синтез гормона, который передает нервные импульсы.

В итоге мозг всю ночь работает и человек не спит. Фотография: Pixabay. Если человек продолжает есть после того, как нейроны головного мозга получили сигнал о насыщении, внутренние органы начинают реагировать:.

При перенасыщении желудочный сок с повышенной кислотностью попадает в пищевод и провоцирует изжогу. Ускоряет пульс для помощи метаболизму в переваривании больших порций еды. Растягивается, смещает другие органы, создает давление в брюшной зоне, вызывает метеоризм. Печень и поджелудочная железа. Работают на пределе возможностей для удвоенной выработки ферментов и гормонов для расщепления пищи.

Всасывает полезные микроэлементы и витамины, но лишние питательные вещества вместо энергии преобразует в жировые отложения. Переедание приводит к лишнему весу.

Избыточная масса тела в несколько раз увеличивает риски серьезных заболеваний. Переедание — это серьезное расстройство, которое возникает по физиологическим, психологическим или культурно-социальным причинам, но всегда влечет тяжелые последствия.

Некоторые проявляются сразу — это дискомфорт, тяжесть, изжога, вздутие живота. Другие — со временем. Регулярное переедание перерастает в серьезные недуги: диабет, ожирение, болезни сердца, депрессии, бессонницу, нарушения работы ЖКТ.

Дети перенимают неправильный режим питания родителей, а вместе с ним получают проблемы со здоровьем и избыточный вес. С возрастом нарушения в организме усугубляются. Если у вас склонность к перееданию, проанализируйте: в каких ситуациях возникает непреодолимое желание покушать, и по возможности избегайте их. Пересмотрите свой рацион, исключите из него продукты, которые содержат быстрые углеводы и вызывают аппетит. Вместо них добавьте в меню фрукты, овощи, белковые продукты.

Менять привычки питания сложно, но это необходимо, чтобы сохранить здоровье себе и своим детям. Что такое здоровое питание? Принципы здорового образа жизни Как избавиться от мигрени Фастфуд: чем мы платим за экономию времени 10 лучших продуктов и блюд для похудения.

Перейти к контенту. Search for:.

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

Нынче правильное питание в моде, поэтому все больше украинцев тщательно следят за рационом, выбирая только полезные продукты. Но диетологи подчеркивают: крайне важно следить еще и за количеством употребляемой пищи. К сожалению, многие не знают меры, поэтому регулярно переедают. А это очень вредно для организма! Вместе с врачом-диетологом, членом Ассоциации диетологов Украины Оксаной Скиталинской мы разбирались, как определить свою идеальную порцию и что поможет победить свой неуемный аппетит. Чтобы получить полезные вещества из еды, организм ее переваривает.

Почему переедание вредит здоровью и как с ним бороться

Сколько пищи нужно человеку в сутки — вопрос тонкий. Ответ на него зависит от образа жизни, двигательной и умственной активности, состояния здоровья, внешних обстоятельств. Превышение нормы так же неполезно, как и дефицит. Однако не нужно путать переедание со здоровым аппетитом. Вы передаете, если:. Причины переедания Причины переедания могут быть разными.

Последствия переедания на ночь

Употребление пищи в позднее время суток, особенно перед сном, наносит вред организму, заявили эксперты. По их словам, это может привести к обострению хронических заболеваний, ожирению и спровоцировать онкологию. Примечательно, что привычка питаться в позднее время суток есть у здоровых людей, вынужденных кушать ночью. Об этом рассказала РИА Новости доктор медицинских наук, главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова. По ее словам, часто люди не завтракают полноценно, а в течение дня только перекусывают, не учитывая калорийность продуктов. После работы они поздно ужинают, и такая трапеза часто состоит из больших порций высококалорийных жирных блюд, в результате чего они переедают. Стародубова отметила, что долгие перерывы между приемами пищи могут привести к острым заболеваниям или обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта ЖКТ , язвенной болезни и гастрита, а переедание в позднее время суток повышает риски возникновения метаболических нарушений, включая ожирение, сахарный диабет и различные нарушения липидного и углеводного обмена.

Долгое время считалось неоспоримым то, что на ночь есть просто противопоказано, так как это наносит организму серьезный вред и приводит к быстрому старению.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Еда перед сном - огромный вред или польза?

Как отучиться переедать: диетолог назвал 6 простых шагов

Научно доказано, что поздние ужины приводят не только к возникновению лишнего веса, но и к ухудшению эмоционального состояния. Любая диета предполагает отказ от плотной вечерней трапезы, а новейшие исследования показывают, что ранний и лёгкий ужин способен подавить процессы старения, происходящие в организме. Почему так происходит? И как правильно ужинать, чтобы спокойно засыпать, иметь красивую фигуру и замедлить старение организма?

Поговорим о теме, волнующей многих женщин, какие могут быть последствия переедания на ночь.

.

Комментариев: 2

  1. Настя:

    Диана, сок пропадает через десять минут, поэтому всегда нужно делать свежий. Хранить его нельзя.

  2. lyudmila_52:

    Обманом жить нам, стало быть, с руки.