Сильная сонливость после еды

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Медики назвали усталость после еды симптомом опасного заболевания

Сонливость после приема пищи объясняется многими причинами, начиная от переедания и заканчивая особенностями некоторых продуктов. Эксперты определили основные факты о любви вздремнуть после еды. Часто мы испытываем сильное желание вздремнуть днем после сильного переутомления, физических нагрузок, из-за пасмурной погоды или просто из-за того, что недостаточно выспались ночью.

Вялость и сонливость, которую мы испытываем сразу после еды, нередко вызваны именно такими причинами, но здесь есть свои нюансы. Если вам становится мало простого получасового отдыха после приема пищи и организм настойчиво требует сна, возможно, дело не только в распорядке дня.

Специалисты решили подробно разобрать все возможные причины послеобеденной сонливости, не связанные с усталостью, передает Healthystyle. Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо обязательно пить воду. Без нее мы просто не сможем сполна заряжать себя энергией, которая поступает в организм вместе с потребляемой пищей.

Когда наступает обезвоживание, человек чувствует утомление, вялость и даже головокружение: это связано с изменением кровяного давления и снижением пульса. Именно в таком состоянии нас может особенно привлекать дневной сон. Не забывайте выпивать по стакану воды с утра натощак и перед каждым приемом пищи, даже перекусом.

Некоторые продукты содержат в себе большое количество триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормона сна мелатонина. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит уменьшить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона. Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды.

Некоторые травяные чаи , такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость. Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара.

Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Если мы едим редко и при этом большими порциями, организм устает и требует отдыха для того, чтобы справиться с тысячей новых калорий. Не доводите себя до голодного состояния, старайтесь есть часто и мелкими порциями. Соблюдение интервалов между приемами пищи поможет вам сохранять контроль и не переедать.

Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови. Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами. Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом.

Следите за своим рационом и отдавайте предпочтение овощам, продуктам, богатым клетчаткой и медленным углеводам: продуктам, обеспечивающим долгое чувство сытости и бодрости. У послеобеденного сна есть много сторонников и противников. Некоторые справедливо считают, что отдых после еды — нормальное требование здорового организма, а получасовой сон после обеда никак не повредит нам: так, например, в некоторых странах с давних времен существует сиеста.

Если у вас нет времени расслабляться, ешьте на обед меньше углеводов и продуктов, богатых магнием и кальцием. Выбирайте легкую пищу, богатую клетчаткой и содержащую белок.

Не забывайте и о витаминах: недостаток витамина С сильно влияет на наше самочувствие, подрывая иммунитет и снижая работоспособность. Практика судов. Верховный Суд Кассационный уголовный суд Кассационный административный суд Кассационный хозяйственный суд Кассационный гражданский суд. Лента новостей. Святослав Пограничный. Теперь идея такая: вместо судей — искусственный интеллект.

Причем, не в гражданских спорах, а сразу, без проволочек — в уголовных делах. Ян Берназюк. Тетяна Шевченко. Реформу, которой собирались переиначить юридическое образование, пока оставят в покое. Эти продукты вызывают сильную сонливость , 3 апреля Обезвоживание организма Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние.

Переедание Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Резкий скачок сахара в крови Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови.

Как побороть сонное состояние У послеобеденного сна есть много сторонников и противников. Следите за самыми актуальными новостями в наших группах в Viber и Telegram. Смертельный удар: от молнии умер подросток. Судебно-юридическая газета. Реформу юридического образования пока оставят в покое: Минюст исключил из своего положения эту функцию , 6 мая Василевская-Смаглюк зарегистрировала проект о внесении изменений в УПК.

Судьи пожаловались на угрозы со стороны адвоката в резонансном деле. Отвоеванный у коронавируса элемент привычной жизни: уличная еда в Киеве 6 мая , 6 мая Как 5 мая Киев готовится к смягчению карантина: заработала еда на вынос и с собой , 5 мая Летопись столичного карантина: традиционные очереди и расцвет уличной торговли , 4 мая Как 3 мая столица готовится к ослаблению карантинных ограничений: спорт на свежем воздухе и прогулки в парках , 3 мая Как живет Киев на карантине 2 мая: маевки без застольев и шашлыков , 2 мая Летопись столичного карантина 1 мая: День труда в заботах и работах , 1 мая Неявка в заседание прокуроров и адвокатов: в чем причина затягивания уголовных дел, видео , 23 апреля Тревога и неопределенность: киевляне рассказали Право ТВ, как чувствуют себя на карантине, видео , 26 марта Сегодня день рождения празднуют.

Почему после еды всегда хочется спать

Регистрация Личный кабинет. Статус : Авторизируйтесь. Начисление с заказа -. Бонусный счет: -.

Эти продукты вызывают сильную сонливость

Дневная сонливость и слабость после еды. Частный, но распространенный случай дневной сонливости — это сонливость после еды. Иногда это даже приятно сиеста , но чаще всего это может значительно ухудшать состояние и вызывать неприятное состояние если вам нужно работать или проявлять высокий уровень активности. Часто сонливость после еды бывает такой сильной, что нарушает нормальный ритм жизни пищевая кома. Отдельная разновидность сонливости после еды — это демпинг-синдром после операций на желудке. С дневной сонливостью после еды разобраться достаточно просто.

Почему после еды хочется спать и чувствуется усталость?

Безусловно, появлению сонливости после приема пищи может способствовать ряд причин, начиная от обычного переедания и заканчивая особенностями некоторых продуктов. Часто нас клонит в сон после сильной усталости, из-за непогоды за окном или недосыпа ночью. Нередко эти же причины вызывают вялость после обеда. Однако тут следует также отметить некоторые нюансы: возможно, дело не просто в распорядке дня. Обезвоживание организма Мы знаем, насколько важно для нас поддерживать правильный водный баланс, чтобы не ухудшить свое общее состояние. Вода помогает нам зарядиться энергией, получаемой от пищи, а в случае обезвоживания все происходит наоборот: мы чувствуем себя усталыми и вялыми, нередко бывает головокружение. Такое состояние, конечно, притянет к себе и дневной сон. Стоит приучить себя выпивать стакан воды натощак и перед каждым приемом пищи.

Согласие на обработку персональных данных.

Почему после еды всегда хочется спать и как с этим бороться

Многие люди чувствуют аномальную усталость после приема пищи. Она проявляется слабостью и снижением трудоспособности. По мнению немецких ученых, такое изменение состояния можно объяснить физиологически: когда в организме начинается процесс переваривания пищи , больше крови поступает именно в органы ЖКТ, а остальным, в том числе мозгу, приходится работать в условиях недостаточных ресурсов организма. Но если слабость слишком сильная и возникает даже после незначительных перекусов, она может сигнализировать об опасных процессах.

На момент подготовки данной статьи, я не испытывал данного чувства с тех пор как я на правильном питании. А это уже больше года!

По словам экспертов, прием пищи забирает энергию, направляя приток крови в кишечник и желудок. Чувство усталости после еды возникает из-за недостатка кислорода, поступающего в мозг. В некоторых случаях такой симптом характерен для диабета. После употребления различных продуктов в организме человека повышается уровень сахара. При этом многие не догадываются о присутствии заболевания, так как его сложно определить во время скрининга. Если вовремя не выявить недуг, люди начинают испытывать проблемы с памятью, также с кровеносными сосудами глаз.

Комментариев: 2

  1. vdv-ila:

    Александр, так и подумал, но думал может что другое имелось вв

  2. Земфира:

    Прошу меня извинить за смену темы обсуждения – зацепилась за наболевшее. Хорошо, что на форуме можно случайно узнать что-то полезное. А по поводу диет – да, не всегда хватает силы воли ограничивать себя в удовольствии съесть что-нибудь утолщающее фигуру. Главное, чтобы это не вошло в ежедневную привычку – есть жирное, мучное, сладкое. Изредка – да, на то оно и удовольствие.