Работа со стрессом упражнения

Оно всегда при вас, его невозможно забыть, как таблетки, и ему не нужно электричество, как гаджетам с приложениями. Обратите внимание — не все, что вы встретите о дыхании от стресса, действительно работает.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

7. «Преодоление стрессов»

Человек несчастлив потому, что не знает, что он счастлив. Кто узнает, тотчас сейчас станет счастлив, сию минуту. Цель: психологическая профилактика стрессовых состояний в предсессионый период.

Овладение студентами методами борьбы со стрессом, снятие психоэмоционального напряжения. В каждом упражнении указано время проведения. Вы можете компоновать понравившиеся упражнения по своему усмотрению. Примечания: упражнения по стресс - менеджменту содержат информацию в виде мини-лекций, которую необходимо проговаривать для полноценного усвоения темы.

Каждый участник получает рабочий бланк. Задание — индивидуальная работа участников с рабочим бланком в течение 10 минут. Что происходило с Вами в этот период? Какие важные события? Какой эмоциональный настрой преобладал, иными словами - попытаться определить, в каком из "окон" они находились чаще, в каком - реже?

В чем причина? Как вы чувствуете себя в этом секторе? Примечание: ведущий во время самостоятельной работы группы готовит на доске такой же рисунок с четырьмя секторами. Он поможет наглядно увидеть ход обсуждения итогов задания в общем кругу. После окончания индивидуальной работы приглашаем желающих поделиться своими мыслями по поводу полученных результатов. Время проведения: 15 минут. Ведущий: для того чтобы научиться бороться со стрессом, необходимо в первую очередь научиться его диагностировать.

Участники отвечают на приведенные ниже вопросы либо под диктовку ведущего, либо получив бланки в распечатанном виде. Испытываете ли Вы стресс в учебной деятельности? Ведущий: обнаружение проблемы это первый шаг к ее решению.

В борьбе со стрессом каждый пользуется собственными методами, рассмотрим наиболее общие из них. Основной источник стресса - это перенапряжение, поэтому бороться с ним помогает отдых. Отдыхайте активно, отправляйтесь на природу, на свежий воздух. Еще с древних времен известно благоприятное воздействие ароматных эфирных масел. Успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса. Займитесь спортом. Наибольший эффект будет от упражнений, где нужны регулярные повторения например, бег заставляет организм расслабляться.

Чаще улыбайтесь. Хвалите себя. Это вроде бы просто, но многие из нас только усугубляют стрессовое состояние, ругая себя. В следующий раз, поймав себя на самоунижении, проговорите вслух, а еще лучше напишите о себе что-нибудь хорошее. Обсуждение: выявили ли Вы у себя наличие стресса? Какими методами борьбы со стрессом Вы пользовались раньше?

Какие новые методы узнали, и будете применять? Реквизит: листы, равнее количеству участников, ручки. Время проведения: 15 - 20 минут. Каждый из участников записывает на карточке описание проблемы, которую он хотел бы разрешить в ходе тренинга. Затем карточки передаются тренеру, тот тщательно перемешивает их и вновь раздаёт. В итоге каждый из игроков получает от какого-то партнера по тренингу его насущную проблему.

Если же вдруг ему досталась его же карточка, это не отменяет его работу над ней, ведь в самом физическом акте "передачи проблемы" уже произошла эмоциональная сепарация - отделение. Теперь даже на собственную запись участник сможет посмотреть взглядом иным, более отстраненным, а значит — более точным.

В течение 10 минут каждый должен приготовить свой "рецепт" того, как можно было бы справиться с ситуацией, полученной для отработки. По сигналу тренера все собираются в круг и объявляют о своих рекомендациях. После того, как игрок получил возможность высказаться и обнародовал свой вердикт, автор карточки с проблемной ситуацией имеет право проявить себя и задать уточняющие вопросы, прояснить то, что требует дополнительных комментариев.

Реквизит: листы, равные количеству участников, ручки. Ведущий: У каждого из Вас бывали сложные ситуации, связанные с учебой. Вспомните одну из них, которая случилась с вами в ВУЗе. Закройте глаза, почувствуйте своё состояние. Нарисуйте символический образ этого чувства на листе бумаги.

Определите это чувство. Назовите его. Во второй части упражнения участникам предлагают изменить рисунок дорисовать его , чтобы они почувствовали себя комфортно. Введение Что такое тренинг и зачем он нужен? С чего начинается тренинг? Упражнения по стресс — менеджменту.

Вопросы для самоконтроля: Если вы испытываете стресс, то знаете ли вы об этом? С чем вы обычно связываете свое плохое самочувствие? Часто ли замечаете, что находитесь в стрессе? Что мучает вас больше всего в стрессовой ситуации? Психологические проблемы? Физическое состояние? Возникает ли у вас желание заснуть и проснуться вне этой ситуации? Можете ли понять, что плохое самочувствие связано со стрессом Какой симптом вы выделяете у себя особо?

Вопросы на выявление симптомов стресса? Вы испытываете трудность с утренним пробуждением? У вас часто болит голова? Вам часто хочется спать? Вас перестали радовать любимые виды деятельности? Часто болеете простудными заболеваниями? У вас неожиданно возникают аллергические реакции? Вы можете без явных причин поссориться с окружающими Вас людьми?

7 практических советов, как справиться со стрессом на работе

Известно, что существуют возрастные периоды особой психологической уязвимости, в частности, период полового созревания, когда гормональные изменения делают подростков раздражительными и агрессивными. Для подросткового возраста характерны также психосоциальные конфликты в школе, родительском доме, компаниях сверстников, знакомых и конфликты личностные, когда школьник, раскрывая и исследуя свое "Я", познает собственную уникальность. В школе подросток сталкивается с различными проблемами, неблагоприятное воздействие которых на его здоровье приводит к возникновению стрессовых состояний. Поэтому данное тренинговое занятие актуально для подростков. Тренинг знакомит подростков с понятием "стресса", эффективными приемами и техниками борьбы со стрессом, а также помогает найти индивидуальный выход из стрессовой ситуации. Предмет направленность : психология.

Борьба со стрессом за 12 минут

Slideshare uses cookies to improve functionality and performance, and to provide you with relevant advertising. If you continue browsing the site, you agree to the use of cookies on this website. See our User Agreement and Privacy Policy. See our Privacy Policy and User Agreement for details. Published on Nov 13, SlideShare Explore Search You.

УПРАЖНЕНИЕ%ИГРА

Человек несчастлив потому, что не знает, что он счастлив. Кто узнает, тотчас сейчас станет счастлив, сию минуту. Цель: психологическая профилактика стрессовых состояний в предсессионый период. Овладение студентами методами борьбы со стрессом, снятие психоэмоционального напряжения. В каждом упражнении указано время проведения. Вы можете компоновать понравившиеся упражнения по своему усмотрению. Примечания: упражнения по стресс - менеджменту содержат информацию в виде мини-лекций, которую необходимо проговаривать для полноценного усвоения темы.

По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна.

Занятие с элементами тренинга «Стресс: как его преодолеть?»

Завершая статью под названием 4 стадии преодоления конфликта , я обещал вам поделиться методикой совладания со стрессом. Что с удовольствием и делаю в данной публикации. Результативная борьба со стрессом под силу каждому. В принципе, любой человек может овладеть несколькими упражнениями против стресса.

.

.

Комментариев: 2

  1. maria-nemo:

    arhav, как же Вы правы!!!!Последнее время китайцам приписывают всё хорошее подряд.А у нас,как будто всегда жили одни идиоты…Обидно за Русь-матушку!!!!Я имею в виду все народы,населявшие Россию в недавнем прошлом.

  2. fadeeva-fedorova-lidiya:

    АК, козий сыр можно приобрести в магазинах сети”Избёнка”. Не знаю точно какой ВЫ имели виду,,,