Как быстро избавиться от судороги в ногах

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно. Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Ночные судороги в ногах: причины возникновения и лечение

Мышечные судороги, особенно если они возникают в мышцах ноги, могут быть очень мучительными. Неприятные и непроизвольные мышечные сокращения не только болезненны, но и могут испортить ежедневную деятельность, например, сон. Мышечные судороги обычно не являются чем-то серьезным и могут быть облегчены домашними средствами, вроде растяжки, массажа, диеты и упражнений. Войти Facebook Загрузка Google Загрузка Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись.

Сообщество Наугад Про нас Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Статья Править. Клаудия Кэрберри — диетолог в Медицинском университете Арканзаса. Получила магистерскую степень по диетологии в Университете Теннесси, Ноксвилл, в году. Количество источников, использованных в этой статье: Вы найдете их список внизу страницы. В этой статье: Растяжка. Прочие домашние средства.

Причины возникновения судороги в ногах. Дополнительные статьи. Часть 1 из Определите, в какой мышце возникла судорога. Прежде чем облегчить судорогу растяжкой, очень важно определить, в какой именно мышце возникла судорога. Судорога может возникнуть в нескольких мышцах ног. Определив, в какой из основных мышц возникла судорога, вы сможете сделать растяжку более эффективной.

Подколенное сухожилие простирается от задней стороны ноги и обеспечивает движение бедра и колена. Верхняя часть подколенного сухожилия соединяется под большой ягодичной мышцей, за тазовой костью и заканчивается в колене. Четырехглавая мышца — самая крепкая и самая тонкая мышца во всем теле. Растяжка подколенного сухожилия. Если вы испытываете судорогу в задней части ноги, тогда вам необходимо растянуть подколенное сухожилие. Существует несколько видов растяжки подколенного сухожилия, которые могут помочь устранить судорогу.

Возьмите полотенце или ремень, лягте на пол и поднимите пораженную судорогой ногу. Оберните пояс или полотенце вокруг подушечек пальцев ноги, возьмитесь за края полотенца или пояса и аккуратно начните тянуть на себя.

Потягивая ногу, вы можете второй рукой массировать себе подколенное сухожилие или сделать это уже после растяжки. Сядьте с распрямленными ногами и просто наклоняйтесь вперед. Такая растяжка даст аналогичный эффект. Вместо этого следует аккуратно ее тянуть к себе. Увеличивайте натяжение с ослабеванием напряжения в ноге. Пройдитесь между растяжками, чтобы расслабить свое подколенное сухожилие. Растяжка четырехглавой мышцы. Если вы испытываете судорогу в передней части ноги, тогда вам необходимо сделать растяжку четырехглавой мышцы.

Существует одна очень эффективная растяжка этой мышцы, которая поможет устранить судорогу. Чтобы сделать растяжку поврежденной судорогой квадрицепсу, необходимо встать и согнуть поврежденную ногу в направлении большой ягодичной мышцы к ягодицам.

Если вы можете это сделать, тогда схватитесь за ногу и потяните ее дальше к ягодицам для еще более глубокой растяжки. Во время потягиваний своей ноги к ягодицам вы можете начать одной рукой массировать подколенное сухожилие или сделать это уже после упражнения. Увеличивайте натяжение с ослабеванием напряжения в ноге Пройдитесь между растяжками, чтобы расслабить свою четырехглавую мышцу.

Выполните легкие упражнения. Легкие упражнения могут помочь растянуть пораженную судорогой мышцу. Общие движения растянут мышцы природным способом и помогут вам расслабиться, но вы также можете заняться и другими упражнениями, например, йогой.

Выполняйте упражнения, только если вы способны их сделать, не стоит себя заставлять. Начинайте только после легкой разминки. Спокойная ходьба — это лучшее упражнение для растяжки сведенной судорогой мышцы. Делайте длинные шаги, чтобы задействовать все группы мышц. Для растяжки и восстановления мышц особенно полезными будут восстановительная йога и инь-йога. Часть 2 из Домашний или профессиональный массаж ноги.

Благодаря тому, что он увеличивает циркуляцию крови к тканям мышц, массаж является одним из наиболее эффективных средств против судороги. В сочетании с растяжкой, массаж может быстро устранить боль мышечного спазма и одновременно расслабить вас.

Нежно надавите на участок ноги, после чего увеличьте силу, если это не причиняет вам боль. Массажный валик — это еще одно эффективное средство для массирования ног. Эти круглые куски поролона позволят вам раскатать пораженную мышцу, надавливая на нее. При судороге ноги вы также можете обратиться за помощью к профессионалу. Шведский, нервно-мышечный и миофасциальный массажи являются наиболее эффективными видами массажа при судороге.

Скажите массажисту, что у вас возникли проблемы с судорогой, дабы он был поаккуратнее с вашими мышцами. Приложите что-то теплое, чтобы расслабить мышцы и унять боль.

Теплый компресс является очень эффективным средством, если вы хотите ослабить мышечные сокращения и унять боль. Он также поможет вам расслабиться, что поможет свести к минимуму мышечное напряжение. Существует множество различных типов тепловых процедур, которые могут помочь при мышечных спазмах, начиная от грелок и заканчивая теплыми ванными. Тепло от воды также поспособствует кровотоку к погруженному участку. Унять судорогу в мышцах и расслабить пораженный участок также можно при помощи специальных мазей.

Следите за диетой. Исследования доказали, что низкие уровни калия, кальция и магния могут приводить к возникновению мышечных судорог. Убедившись, что в вашей диете достаточно этих элементов, вы застрахуете себя от мышечных спазмов. Хотя исследования и не доказали связь между обезвоживанием и мышечными спазмами, есть некоторые свидетельства того, что недостаточное употребление воды приводит к этим непроизвольным мышечным спазмам.

Употребление достаточного количества воды поможет избежать возникновения судорог в мышцах. Если вы отдаете предпочтение спортивным напиткам или сокам, пейте их в течение дня в сочетании с водой.

Спите на своей стороне и не пользуйтесь неудобной кроватью. Узкая кровать и сон в определенных позах, например, на животе, могут усугубить ситуацию с мышечными судорогами. Вы можете избежать появления судорог, если будете спать в правильных позах и не использовать слишком тяжелое покрывало. Наличие одеяла может привести к невозможности двигать ногами, так что подумайте о том, чтобы спать без него.

Сон в позе, при которой пальцы ног направленны вверх, может усугубить ситуацию с судорогами. Примите ибупрофен или НПВП нестероидные противовоспалительные препараты , чтобы снять воспаление, которое может присутствовать в мышце. Поговорите с врачом о приеме мышечного релаксанта, вроде флексерила циклобензаприн , чтобы унять напряженность и судорогу в мышцах. Не принимайте хинин. Некоторые источники рекомендуют при мышечных судорогах принимать хинин, но он очень опасен и может привести к ряду проблем со здоровьем, включая аритмию, тошноту, головную боль и гул в ушах.

Часть 3 из Узнайте причину появление судороги в ноге. Существует множество различных причин возникновения судороги, включая плохую циркуляцию крови и мышечную усталость. Выяснение причины поможет вам быстрее решить проблему с судорогой. Плохая циркуляция крови в ногах, перенапряжение мышц, недостаточная растяжка до или после упражнения, мышечная усталость, обезвоживание, недостаток магния или калия или ущемленный нерв — все это может привести к судороге в ноге. Запомните, какие медицинские состояния приводят к судорогам в ноге.

Не все случаи судорог в ногах являются следствием простых факторов, вроде переутомления или неправильного сидения. Некоторые медицинские состояния, вроде болезни Паркинсона или диабета, могут сделать вас более уязвимым к мышечным судорогам. Если домашние средства не решают проблему с судорогой, тогда обратитесь к врачу, чтобы убедиться в отсутствии какого-либо заболевания. Беременность может вызвать судорогу в ногах.

Остерегайтесь препаратов, которые могут привести к мышечным спазмам. Также как и некоторые заболевания могут привести к судорогам в ноге, некоторые препараты также могут сделать вас более уязвимым к этим мышечным спазмам. Наличие знаний о лекарствах, которые приводят к спазмам, может помочь вам или вашему доктору определить причину их возникновения и определить наилучшее лечение. Мочегонные препараты, вроде лазикса, могут сделать вас более склонным к судорогам ног.

Ногу свело: как устранить мышечные судороги

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем.

Судороги в ногах: что делать, как лечить

Если вы страдаете от судорог в ногах, то знайте, что они случаются чаще всего ночью, а что может быть хуже, чем проснуться от внезапной боли? Мы собрали наиболее частые вопросы о причинах судорог в ногах и советы, как с ними справиться. Судорога — это резкое сокращение мышцы, которую человек не может расслабить. Она может быть длительной или короткой, но всегда сопровождается болью. Ее вызывает большое количество продуктов распада, которые выделяются при сильном сокращении мышцы. Их может быть несколько. Первопричиной судорог при варикозе является застой крови в венах, неизбежный при этом заболевании.

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки. Как же быть? Мы проконсультировались у эксперта. Когда сводит ступню, нужно потянуть рукой пальцы ног на себя. Чаще всего сводит ноги в области голеней и икр, реже — бедер и ступней. Если спазмы носят разовый характер, волноваться не стоит. Порой они возникают, когда человек спит в некомфортной позе или носит неправильно подобранную обувь, пьет на ночь слишком много кофе. С проблемой хорошо знакомы любители интенсивных тренировок в спортзале, а также офисные работники.

.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Судороги в ногах. Сводит ноги. Как лечить. Причины и простые способы лечения.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Три способа снять судорогу

Комментариев: 2

  1. TALYJ:

    Да, советы завели публику – вон сколько комментариев

  2. alex19611028:

    Kurdu-olga, к сожалению, у меня все плохо, сердечная мышца изношена и не справляется со своими функциями. Вердикт – только пересадка донорского сердца. На фоне пониженного давления (“насос ” не качает как надо) частота пульса 100уд/мин в состоянии покоя. Наблюдаюсь в Чазовской , строго пропиваю каждый день все назначенное: дигоксин для снижения ритма, ксарелто от образования тромбов, диувер мочегонное от отеков (обязательно), инспра для удержания калия, крестор для снижения холестерина в сосудах. Итого в месяц на 8-10 тыс. Нельзя нервничать, повышать нагрузки, пить, курить + диета. Это только глупая Малышева говорит, что поставьте кардиостимулятор, и через день уйдете здоровым. В Чазовской над ней смеются. Если у Вас мерцаловка еще не перешла в постоянную форму, то соблюдать все рекомендации ГРАМОТНЫХ кардиологов, не допускать скачков давления, в возрасте ежедневно ПОЖИЗНЕННО пить таблетки от давления даже при нормальном ( я даже при пониженном пью престариум каждый день). Сделайте УЗИ сосудов и каронарографию (возможно платно, смотря где живете) Еще будут вопросы, спрашивайте. Будьте здоровы.